Prosize kapsule

Čokoladno mleko nakon treninga

Čokoladno mleko sa smanjenom vrednošću masnoće pokazalo se kao najefikasniji energetski napitak nakon napornog treninga.

Stručnjaci sa Univerziteta u Indijani, zaključili su da je čokoladno mleko, upravo zato što je bogato kalcijumom i brzo se apsorbuje u organizam, najbolji napitak za osvežavanje organizma nakon napornog treninga.

U istraživanju su učestvovale dve grupe sportista, koje su prošle kroz isti iscrpljujući fizički trening, ali su tokom pauza među serijama vežbi pile različite osvežavajuće napitke. Prva grupa je pila uobičajene energetske i vitaminske napitke, a druga čokoladno mleko smanjene masnoće. Rezultat istraživanja bio je u korist druge grupe, jer su podaci pokazali da su sportisti koji su u pauzama pili čokoladno mleko postigli bolje rezultate u drugoj seriji fizičkih aktivnosti. Pretpostavlja se da se čokoladno mleko bolje apsorbuje u organizmu, a činjenica da je bogato kalcijumom sama po sebi mu ide u prilog.

Iron Abs za vas

Zato vam i mi savetujemo – čokoladno mleko tokom i nakon treninga.

©Muskimagazin.com

Slični tekstovi

5 komentara na “Čokoladno mleko nakon treninga

    • Bojane,

      Cokoladno mleko popij posle treninga jer je odlicno za brzo nadoknadjivanje glikogenskih rezervi i stvaranje povoljnog fizioloskog okruzenja za pojacanu proteinsku sintezu (izgradnju misica). Tokom treninga pijuckaj negaziranu vodu.

  1. Idealno je posle treninga napuniti depoe ugljenih hidrata. Dekstroza je secer koji se najbrze apsorbuje u organizmu i treba ga unositi pre, za vreme i posle treninga. Proteine treba uneto jedno 40-ak minuta posle treninga. Naravno, posle ugljenih hidrata.

Leave a Reply to Mica Livac Cancel reply