Prosize kapsule

ZLATNA PRAVILA svake DIJETE

Brojne su dijete za koje se možemo odlučiti i različite su metode na kojima se te dijete zasnivaju. Ipak, sve one imaju isti cilj – skidanje suvišnih kilograma. Nezavisno od toga koju ste vi dijetu odabrali da biste ostvarili taj cilj trebate znati da postoje određena univerzalna pravila kojih se moramo pridržavati koju god dijetu da praktikujemo. Koja su? Otkrijte u tekstu koji sledi…

1. Smanjite količinu unesene hrane bar za trećinu, ako ne i za polovinu.

2. Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju.

Iron Abs za vas

3. Podelite dan na tri obroka i dve užine. Pobrinite se da između dva obroka / užine prođe najmanje dva sata.

4. Jedite više voća, povrća, ribe, morskih plodova, belog mesa.

5. Ako već ne možete bez šećera, umesto belog šećera koristite žuti.

6. Umesto belog hleba jedite crni, raženi ili integralni. Dobro bi bilo da se na određeno vreme odreknete hleba u potpunosti, a kao zamenu u jelovnik ubacite integralni pirinač.

7. Maksimalno izbegavajte krompir, bob, grašak, sočivo.

8. Koristite mleko i mlečne proizvode sa smanjenom količinom masti. Izbegavajte punomasno mleko i mlečne proizvode

9. Pijte vodu, limunadu bez šećera, kafu i čaj takođe bez šećera ako možete, povremeno mineralnu vodu. Izbegavajte industrijske gotove sokove i gazirane napitke osim povremeno mineralne vode

10. Obavezno se bavite fizičkom aktivnošću koju ćete prilagoditi vašim godinama, afinitetima, zdravstvenom stanju. Budite umereni, ne preterujte, ali se ipak potrudite da se fizičkom aktivnošću nedeljno bavite tri puta po 30 minuta.

©Muskimagazin.com

Slični tekstovi

Ostavite komentar