Postoji li tajna uspešne dijete? Iskreno – ne postoji. Ne postoji jer nije tajna. Svi znamo šta moramo uraditi ako zaista želimo da smršamo – smanjiti sa jelom, odnosno jesti češće, a manje. Moramo izbaciti testa, alkohol i slatkiše, u ishranu uvesti što više voća i povrća i piti najmanje dve litre vode dnevno. Uz sve to neophodna je intenzivna fizička aktivnost i čelična volja. Dakle, tajna zaista ne postoji, sve je stvar karaktera. Međutim, postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći kada snaga volje zakaže…
Cimet u jogurt – ubrzava metabolizam i sagoreva kalorije.
Akupunktura – jedan tretman nedeljno za tri meseca skida 4, 5 kilograma.
Seks – troši se 150 kalorija za 20 minuta, i podstiče lučenje hormona koji ubrzavaju metabolizam i utiču na rast mišića.
Smeh – 10 do 15 minuta iskrenog smeha dnevno sagoreva 280 kalorija nedeljno.
Sok od šargarepe – jedna čaša dnevno skida dva kilograma za 12 nedelja.
Kalicijum – dodavanjem kalcijuma svakodnevnoj ishrani skinućete 2, 6% kilograma više od onih koji ga ne dodaju.
Muzika uz vežbe – odgađa umor i drži ritam.
Ljuto – ljute papričice sprečavaju pojavu raka i ubrzavaju metabolizam za 25%.
Jutarnji trening – vežbanjem odmah po ustajanju gubi se čak kilogram više nego vežbanjem u neko drugo doba dana.
Tri međuobroka – sprečavaju napade gladi i balansiraju metabolizam. Maksimum kalorija po obroku – 250.
Manji zalogaji – 20% manje kalorija i ukupne količine pojedene hrane. Još bolje – mali zalogaji iz malih tanjira.
Idealan doručak – lubenica i jaje. Vitamini i proteini.
Žvake – nakon većeg obroka žvaćite žvaku bez šećera kako biste lakše podneli napade gladi. Prvu 15 minuta posle obroka, drugu nakon dva sata.
Ne jedi dok radiš – ako jedete pred kompjuterom ili na radnom mestu poješćete 250 kalorija više nego što biste inače pojeli.
Roštilj – meso sa roštilja ima manje masti nego pečeno.
Kozji sir umesto kravljeg – čak 40% manje kalorija od kravljeg.
Jedi paradajz – pomaže varenje i sprečava napade gladi.
Jabuka – jedna jabuka 15 minuta pre glavnog obroka= 187 kalorija manje tokom glavnog obroka.
Jedi za stolom – u pokretu pojedeš trećinu hrane više nego što ti je potrebno.
Prerađena hrana – ne zdrava jer je bogata solima, aditivima i veštačkim zaslađivačima. Jedi samo ono što na pogled znaš šta je.
Hodaj nakon vežbanja – sedenjem i mirovanjem uspavljuješ enzime zadužene za sagorevanje masti.
Energetska pića – goje i nezdrava su. Kod muškaraca izazivaju sterilitet.
Crno vino – čaša dnevno sprečava gomilanje masti u telu, naročito oko struka. Crno vino je puno antioksidanata i sprečava rak.
©Muskimagazin.com
