Prosize kapsule

Hrana koja smanjuje holesterol

U jednom ranijem tekstu već smo govorili o glavnim uzročnicima povećanog holesterola – alkohol, cigarete, manja fizička aktivnost, debljina… u principu, sve loše životne navike. Značajnu ulogu u regulisanju nivoa holesterola igra i naša ishrana. U tekstu koji sledi navodimo vam listu namirnica koje će vam pomoći da taj nivo držite pod kontrolom.

Prema rezultatima jedne američke studije, šaka orašastih (indijski, brazilski, običan orah, lešnik, badem..) plodova dnevno, smanjuje akođe, savetuje se i konzumiranje mahunarki (25 grama dnevno).

Od voća, veoma efikasna u snižavanju holesterola je kruška, zatim jabuka, avokado (nije niskokaloričan, ali je bogat dobrim mastima).

Iron Abs za vas

Osim voća i povrća, na vašem jelovniku bi se trebali naći i morski plodovi i riba i to bar dva puta nedeljno. Takođe, odlična za smanjivanje nivoa holesterola je i soja, a nezamenljiv i neizbežan kao dodatak svakom obroku tu je i crni luk. Osim što je dobar za smanjenje holesterola, crni luk je dobar i za krvnu sliku.

©Muskimagazin.com

Slični tekstovi

Ostavite komentar