Prosize kapsule

Najbolji sportovi za sagorevanje kalorija

Kao što smo već nekoliko puta pomenuli, postoji mnogo pravih načina da sagorite sve vaše suvišne kalorije. Trening, seks, povremeni džoging.. Međutim, nije sve za svakoga. Postoji veliki broj ljudi za koje teretana predstavlja besmisleni vid vežbanja. Ponavljanje, ponavljanje.. monotonija. Istina je da je efikasno i svesno, dakle voljno ponavljanje kontrakcija jedini način za najbolje rezultate, ali isto tako je istinito da je potrebna ogromna snaga volje da vam to ponavljanje ne dosadi. Za sve one kojima je potrebno malo više izazova, evo nekoliko sportova koji nisu tako monotoni, a jednako dobro sagorevaju kalorije kao i trening u teretani.

Plivanje – 500 do 800 kalorija na sat

Džogiranje – 550 do 900 kalorija na sat

Iron Abs za vas

Tenis – 600 do 900 kalorija na sat

Američki fudbal – 600 do 900 kalorija na sat

Penjanje uz stepenice – 650 do 900 kalorija na sat

Hokej na ledu – 650 do 900 kalorija na sat

Borilačke veštine – 700 do 1. 100 kalorija na sat

Preskakanje konopca – 700 do 1. 100 kalorija na sat

Fudbal – 900 do 1. 400 kalorija na sat

Trčanje – 900 do 1. 500 kalorija na sat

Ako vam ništa od ovoga ne deluje dovoljno izazovno, onda se uvek možete opredeliti za seks. Sat dobrog seksa troši 300 kalorija, a prednost u odnosu na trčanje i sve druge gore navedene sportove jeste u tome što seks zaista može trajati SATIMA!

©Muskimagazin.com

Slični tekstovi

12 komentara na “Najbolji sportovi za sagorevanje kalorija

  1. Cao,zelim da vam postavim pitanje,koliko bi mi trebalo vremena,da uz pomoc vijace skinem masne naslage na stomaku,redovnim vezbanjem?
    Kada kazem redovnim vezbanjem,mislim na pet puta nedeljno?
    Molio bih vas da mi sto pre odgovorite,hvala.. 🙂

    • Stefane,

      Teško je dati odgovor na takvo pitanje. Uopšte, ne znam zašto su ljudi toliko opterećeni potrebnim vremenom za ovo ili ono. To samo svedoči da smo posatli instant generacija koja bi sve na brzinu. Bolje da ovako posatvimo stvrai – ako budeš previše razmišljao nećeš početi da treniraš nikada, a bez treninga nećeš nikada skinuti salo. Dakle, kreni odmah sa treningom, koriguj ishranu i rezultati će stići pre nego što se nadaš.

      Sportski pozdrav!

      Ognjen

  2. Interesuje me da li je bolje trcati ujutru ili predvece,posto sam cuo da je bolje ujutru zbog glikogen ,i kada jesti nakon treniga,ja sam obicno ceko da prodje sat vremena ali sam cuo da je to pogresno da bi trebalo jesti odma nakon treninga ne preterano,jer na taj nacin obnavljamo misic i ne dozvoljavamo da se raz.

    takodje me da li je bolje trcati ujutro na prazan stomak sa laganim tempom oko 30 minuta nego trcati brzo jer ima veci efekat za trosenje masti

    • Sve zavisi od postavljenih ciljeva. Ako je cilj smanjenje masnih naslaga, bolje je trčati ujutro na prazan stomak i nakon treninga uneti proteinski obrok. Kada ste na redukcionoj dijeti (zbog mršavljenja) svetuje se unos aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) radi očuvanja mišićne mase.

  3. na ovo sam mislio vezano za hranu nakon treniga

    "Nakon jakog i kvalitetnog treninga, mišići su premoreni, razina glikogena (šećera u krvi) je drastično opala i počinje katabolizam ili razgradnja mišića. Jedini način zaustavljanja tog negativnog procesa i pokretanje anaboličkog ( izgradnja mišića ) je unijeti u tijelo one prehrambene elemente koji su mu sada poslije treninga najpotrebniji."

    da li se slazete sa ovom konstatacijom

    unapred hvala na odgovorima

    • Ako se zaista odrađuju jaki treninzi, savet sportskih nutricionista je da se nakon treninga unose ugljeni hidrati visokog glikemijskog indeksa (prosti šećeri) i protein.

  4. Cao,hteo bih da vas pitam,da li je zdravo nositi pojas za mrsavljenje,i da li pomaze,jer neki kazu da pomaze, neki ne ?
    Hvala unapred.. 🙂

  5. Najobicnijim trcanjem, smrsao sam sa 102 kg na 82 kg. Visok sam 186. Napominjem da sam samo trcao, nisam radio nikakve druge vezbe (trbusnjaci, sklekovi…). Zaostalo je jos masnih naslaga na stomaku i grudima. Kako ih skinuti

    • Korekcijom ishrane na prvom mestu, a zatim i dodatnim treninzima. Određeni suplementi mogu značajno pomoći, mi preporučujemo Slim5 kapsule.

Ostavite komentar