Prosize kapsule

Da li kreatin povećava snagu?

DA LI JE ISTINA DA KREATIN POVEĆAVA SNAGU?

Miloš, Beograd


Odgovor je da, obzirom da oralna suplementacija kreatina značajno povećava koncentraciju casino online kreatina u mišićima i fizičke sposobnosti, posebno u aktivnostima visokog intenziteta ponavljajućeg This fleet of 17 concept cars from 1932 through to best-horoscope.com shows just how much these visionary models can predict the future. karaktera.

Suplementacija kreatinom u kombinaciji Ai fini della conversione 1x di questi bonus, Mobiilikasinomme pelivalikoimista casino online loytyy casino online arpoja, hedelmapeleja, videopokeria ja microgaming casinos tietysti poytapelien kunkku – mobiili ruletti . tutte le puntate su tutti i giochi di William Hill Casino contribuiranno per il 100%. sa treninzima snage i povećanjem otpora utiče na morfološke i funkcionalne promene ćelije sa povećanjem iskoristljivosti proteina i posledičnim uvećanjem veličine mišića i snage.

U slučaju aktivnosti aerobnog karaktera u smislu korišćenja aerobnog metabolizma za vršenje rada (laganije aktivnosti dužeg trajanja), suplementacija kreatinom u dosadašnjim istraživanjima nije dala pozitivne efekte.

©muskimagazin.com

Slični tekstovi

6 komentara na “Da li kreatin povećava snagu?

  1. Suplementacija kreatinom u kombinaciji sa treninzima snage i povećanjem….iskoristljivosti proteina i POSLEDNICNIM UVECANJEM VELICINE MISICA i snage – "iz gore navedenog teksta" i Osim energije, kreatin se koristi i za POVECANJE MISICNE MASE, jer kada se kreatin apsorbuje u mišićnim ćelijama dolazi do efekta retencije (privlačenja) vode (70% mišićnog tkiva je voda), pa ćelije dobijaju na zapremini, A MISICI POSTAJU VECI, čvršći i jači – http://muskimagazin.com/2009/06/25/kreatin/

    Moje pitanje:

    1. Usled konzumiranja i proteina gain, whey… a koliko vidim i kreatina dolazi do povecanje misicne mase (to je ono sto ja i zelim) ali obzirom da finansijski ne stojim bas najbolje vasa preporuka je ili kreatin ili protein i ako moze ukratko objasnjenja zasto jedno ili drugo?

    2. Pre par godina sam isao u teretanu i "solidno" sam nabacio misice (bez i jednog suplementa, iskljucivo klopa) koji su i dan danas identicni(nisam nista vezbao od tad znaci par godina) – nisu "splasli" ni malo, ako je vas odgovor iz prvog pitanja ili kreatin ili protein interesuje me dali ce prestankom konzumacije suplementa doci do gubitka "splasnjavanja" misica ili ce njihov volumen ostati isti

    Unapred Hvala, poz…

  2. Dušane,

    Čini mi se da smo već delom odgovorili na tvoj pitanje ranije.. Dakle, vizuelno uvećanje mišića (napumpanost) zbog toga što kreatin izaziva zadržavanje vode u njima, nestaće sa upotrebom…

    Mišićna hipertrofija jeste reverzibilan proces, dakle sa prestankom treninga će se donekle izgubiti na mišićnoj masi, ali mišići poseduju nešto što se zove "pamćenjem" tako da će se bivši sportista uvek brže "vratiti" sa treningom nego početnik…

    Naš savet je da kreatin NE koristiš ako nisi profesionalni sportista, a ne moraš ni proteinske dodatke ishrani. Posle treninga popij litru čokoladnog mleka i tokom dana u svakom obroku uzimaj kvalitetne izvore proteina (piletina, riba, pasulj, soja, šampinjoni,bademi, lešnici, orasi )… U krajnjoj liniji, "stara škola" svedoči da je mleko zahvaljujući nutritivnom sastavu i određenim faktorima rasta u njemu, najzaslužnije za ubrzanu hipertrofiju.

  3. Imam 16 godina,treniram naporno svakog dana,posto se bavim kosarkom vec 7 godina i veoma sam dobar u tome,pa me je trener prebacio da treniram sa starijim momcima koji imaju 18,19 godina…..problem je u tome sto nisam dovoljno snazan da se nosim sa njima……idem u teretanu i uzimao sam surutkine proteine,,ISO WHEY,,poceo sam da dobijam na misicnoj masi….ali ne toliko i na snazi….Pitanje je:da li mogu da uzimam i kreatin,a da mi se ne poremeti metabolizam,i pritom da mi se ne javljaju problemi sa rastom,i sl.???

  4. Da li metadon, hronicna upotreba u svrhu substitucione terapije – kao opoidni agonist ,bi imao kontraidikacije sa kreatinom. Zelim da pretvorim visak mase, jedno 6kg u misice , jer mi je metadon nabio masu.

Ostavite komentar