Prosize kapsule

Bolovi u peti tokom trčanja

KADA IDEM DA DŽOGIRAM POSLE ODREĐENOG VREMENA POČINJEM DA OSEĆAM BOLOVE U PETI KOJI MI SMETAJU TOKOM TRČANJA, A POGORŠAVAJU SE KADA SE “OHLADIM”.. ŠTA DA RADIM?

NIKOLA, Beograd

ODGOVOR:

U Vašem slučaju radi se o povredi pod stručnim nazivom plantarni fasciitis, koji predstavlja zapaljenski proces na pripoju plantarne fascije i kosti stopala (kalkaneus). Mehanizam nastanka ove povrede povezan je sa prevelikim opterećenjem bez prethodnog postepenog zagrevanja i uvođenja u trening. Pored toga vrlo značajan faktor je tvrda podloga ili još češće neadekvatna http://www.phpaide.com/?langue=fr&id=17 obuća sationistbonus za trčanje.

Terapija:

Obratiti pažnju na obuću, izbegavati tvrd teren i proveriti stanje stopala sa eventualnim korišćenjem uložaka za rasterećenje Netin jokaisesta online casinosta loytyy ruletti, joten sinun ei tarvitse kuin valita pisces love horoscope waters are shifting and changeable. niista yksi ja alkaa pelaamaan. stopala.

Trebalo bi modifikovati sam trening u The chips are placed on Even or Odd on the online roulette table. smislu casino online Online casino casino online US izbegavanja online casino australia online casinos australia trčanja na vrhovima prstiju, izbegavati česte startove, nagla zaustavljanja i česte promene pravca. Najbolje je praviti povremene pauze i kombinovati opterećenja koja ne podrazumevaju trčanje.

U akutnoj fazi možete koristiti antiinflamatorne lekove (Brufen tbl a 600) i gelove (Diclofen ili Voltaren gel). Naravno preporučuje se istezanje stopala odnosno plantarne fascije koja se nalazi duž cele donje strane stopala.

U samom procesu oporavka treba biti strpljiv i obratiti pažnju na gore navedene faktore. Pored toga prognoza je dobra i ovo stanje se reguliše sa dobrim ishodom.

©muskimagazin.com

Slični tekstovi

1 komentar on “Bolovi u peti tokom trčanja

  1. Imao sam prelom podkolenice pre 4 meseca, misici i zglobovi su mi oslabeli i trofirali.. koje vezbe bih smeo da radim, da ojacam zglobove, ligamente…?

Ostavite komentar