Prosize kapsule

Najbolja hrana za velike i jake mišiće

Vežbe za jake i velike mišiće jesu ključan, ali ne i jedini preduslov vaše savršene figure. Jednako važan faktor u razvoju mišićne mase jeste i pravilna ishrana, baš kao i praktikovanje zdravih životnih navika. Evo nekoliko namirnica koje će pomoći izgradnju mišića.

Jaja – bogata belančevinama; najbolje se iskoriste belančivine iz kuvanih jaja.

Mahunarke – bogate vlaknima, belančevinama, mineralima i vitaminima; smanjuju apetit.

Iron Abs za vas

Krompir – minerali pojačavaju metabolizam, belančevine jačaju mišiće, a kalijum reguliše izgled mišića.

Mlečni proizvodi – bogati belančevinama; najbolje jesti one sa smanjenim sadržajem masnoće.

Musli – najbolji doručak, obezbeđuje sve hranljive sastojke potrebne organizmu na dnevnom nivou, probajte onaj sa dodatkom lanenog ulja.

Piletina i ćuretina – meso sa smanjenim vrednostima masnoće, ali bogato belančevinama i veoma brzo zasiti.

Đumbir – ublažava bolove u mišićima, podstiče razgradnju laktata, bolju prokrvljenost mišića i ubrzava proces regeneracije mišićnog tkiva.

Govedina – u 100 grama govedine nalazi se oko 20 grama proteina. Veoma je dobra kao energetski izvor.

Soja – prirodna zamena za meso bogata kalijem i proteinima koji ublažavaju i otklanjaju grčeve i bolove u mišićima istovremeno pomažući bržu regeneraciju mišića.

Sok od trešnje – sadrži velike količine antioksidanasa koji eliminišu slobodne radikale i ublažavaju upale i bolove nakon treninga.

©Muskimagazin.com

Slični tekstovi

3 komentara na “Najbolja hrana za velike i jake mišiće

  1. ko ovo pise, neki amater?

    a sta je sa istinski zdravim namirnicama koje se trebaju koristiti u sirovom obliku.. seme bundeve, suncokreta, lana, susama.. pa bademi, orasi, lesnici, indijski orasi…………….. da ne nabrajam.

    i naravno i raznorazno voce i povrce koje potpomaze sam proces.

    bitno da si musli stavio, svasta!

Ostavite komentar