Prosize kapsule

Mediteranska dijeta

Britanski nutricionista, dr Ana Bins, ponudila je moguće rešenje za najveći problem svakoga ko se uhvati u koštac sa skidanjem kilograma – istrajnost. Odricati se od omiljene hrane i gladovati, svakako, nije nimalo jednostavno, ali uz mediteransku dijetu dr Bins, i nemoguće postaje moguće. Autorka dijete garantuje da će kilogrami početi da se tope, a da vi nećete ni osetiti da ste na dijeti.

Mediteranska dijeta PROGRAM

1. DAN

Doručak: 30 g pahuljica od kukuruza ili žitarica s jogurtom ili obranim mlekom

Užina: pomorandža

Iron Abs za vas

Ručak: dve kriške integralnog hleba, 50 g tunjevine, nekoliko listova zelene salate

Užina: jabuka

Večera: salata od 2 manja paradajza i 100 g mocarele, dvopek

2. DAN

Doručak: 2 tanka odreska dobro ispržene i potpuno oceđene dimljene mesnate slanine, 2 manja paradajza, dvopek

Užina: kriška lubenice

Ručak: 2 kriške prepečenog crnog hleba s niskokaloričnim namazom od sira, tvrdo kuvano jaje, velika porcija zelene salate

Užina: pomorandža

Večera: 150 g pilećih prsa s roštilja, pire od 100 g krompira, 100 g mladog kravljeg sira

3. DAN

Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, 2 kriške integralnog hleba premazane dvema kašičicama džema, marmelade ili meda

Užina: breskva

Ručak: grčka salata, kriška crnog hleba

Užina: 1,5 dl voćnog soka

Večera: 1 pastrmka s roštilja, šoljica kuvanog integralnog pirinča, velika porcija zelene salate

4. DAN

Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, 2 kriške integralnog hleba premazane dvema kašičicama džema, marmelade ili meda

Užina: kajsija

Ručak: 1 integralna kifla sa 50 g kravljeg sira, grčka salata

Užina: kriška dinje

Večera: 2 manja fileta oslića s roštilja, 100 g kuvanog krompira ili 150 g kuvanog graška

5. DAN

Doručak: zgnječena banana pomešana s kašičicom meda, dvopek

Užina: sok od ceđene pomorandže

Ručak: velika porcija supe od povrća, dvopek

Užina: jabuka

Večera: 2 veća pečena krompira, velika porcija zelene salate, pola šoljice voćnog jogurta

6. DAN

Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, mali kroasan s kašičicom džema ili meda

Užina: jabuka

Ručak: 100 g pečenog belog pilećeg mesa, porcija grčke salate

Užina: 2 šljive

Večera: 100 g kuvane integralne testenine s prelivom od paradajza i narendanim parmezanom, zelena salata

7. DAN

Doručak: 30 g pahuljica od kukuruza ili žitarica s jogurtom ili obranim mlekom

Užina: pomorandža

Ručak: 200 g kuvanog graška, dvopek

Užina: jabuka

Večera: omlet od 2 jaja, salata od paprike, paradajza, nekoliko listova zelene salate i 50 g sira.

 

©Muskimagazin.com

Slični tekstovi

2 komentara na “Mediteranska dijeta

Ostavite komentar