Evo jednog čudnog koncepta: Izgraditi mišićnu masu bez sala.
Izgradi mišiće bez sala
13
Autor: Alen Radošević
O Alen Radošević
Na www mreži also known as malibuilder ili maliDM – fanatično zainteresovan za sve čega se uhvati da radi. Prirodno okruženje su mu kavez za čučanj, čelične ploče i pokoja olimpijska šipka. Sa istom spretnošću barata pločama u teretani i slikarskim ugljem na hartiji. U licu vošten, u duši pošten. Ako ga vidite u odelu pomislićete da je telohranitelj, ako je u everyday garderobi onda liči na izbacivača ili lokalnog dilera heroina. U stvari, Alen je uspešan personalni trener iz Novog Sada, sa dugogodišnjim iskustvom u bodybuildingu. Čovek koji zaista diše i živi teretanu.
Sastavite svoj program treninga
Kad god se programira trening kreće se od krajnjeg cilja samog treninga. Ovo podrazumeva da se zna šta se želi postići i da to nešto bude merljivo na neki način. Ovim možete da postavite cilj tipa “Dobiti 10 kg mišića” ili “Povećati obim ruke za 2 cm” i slično. U svakom slučaj,u mora da postoji krajnji cilj, u suprotnom samo blejite u teretani i nadate se da ćete ubosti...
Dijeta “burek, pica, pljeskavica”
Danas vas učim kako da žvaćete burek, picu i pljeskavicu svaki dan, a pri tom mršavite!
Dijeta za skidanje sala
Šta biste vi rekli, kad bih ja vama rekao da možete jesti sve što vam se hoće i dalje da gubite salo? Ukoliko vas interesuje odgovor na ovo pitanje onda je ovo članak za vas.
Najefikasniji trening za grudi
Pre nego što nastavite sa čitanjem ovog teksta moram da napomenem da mislim na muškarce, čisto da ne bude mnogo zabune, a i ženama je ovaj problem lakše rešiv nego nama.
Šta tražiš u teretani?
Odgovor na ovo pitanje se može pokazati kao jedno od najbitnijih za vaš uspeh u bitnijoj promeni fizičkog izgleda. Trening u teretani je banalno jednostavan: uđeš u teretanu, dižeš velike tegove, jedeš koliko možeš mesa i jaja i spavaš 10 sati dnevno.
Suplementacija pre treninga
Vaša prva briga kada je uključivanje suplementacije u svakodnevnicu u pitanju treba da bude optimizacija treninga. Trening treba da bude što intenzivniji, što agresivniji i da stvori dovoljno stimulacije u vašem telu te izazove dodatni rast mišićne mase.
Suplementi nisu za glupe!
Pre par godina sam govorio da steroidi nisu za glupe ljude. Fora je što vas steroidi čine boljim u onome što radite - ako ste glupi onda vas čine još glupljim. Recimo kad glup vežbač radi glupe vežbe i glupo se hrani samo će biti sve to isto na steroidima, samo više. if ju keč maj drift.
Tajne povećanja mišićne mase
Za prvi maj sam dobio 7 kg za 2 dana. OK, tek sam završio sa dijetom i odlučio sam da se posle pet meseci restrikcija opustim i žvaćem sve što vidim pred sobom, ali ipak - 7kg za 2 dana - to se deco moja zove potinecijal za dobijanje mase. Možda nisam najbolji primer savršene definisanosti, ali kada je reč o povećanju mišićne mase, znam po nešto na tu temu.
Trening za velike ruke
Nema tog muškog vežbača u teretani koji ne želi da poveća obim ruku. Isto kao što nema devojke u teretani koja ne bi da zategne guzu.
