Prosize kapsule

Home Forums Sport i Zdravlje Kako zategnuti stomak i grudi

This topic contains 954 replies, has 1 voice, and was last updated by  StanleySouri 11 hours, 44 minutes ago.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 955 total)
  • Author
    Posts
  • #53203 Reply

    Nenad

    Pozdrav,naime smrsao sam 26,6kg(sa 135,6kg na 109kg)
    e sad hteo bih da zategnem stomak ali najvise grudi,znaci da se smanje malo,zategnu,ocvrsnu itd..hocu da smrsam jos tih 9kg..e sada da li da krenem da radim vezbe za stomak i grudi,sada ili da sacekam da smrsam jos tih 9kg?(sa 135kg garantujem da sam imao vece grudi nego devojcica u pubertetu 😀 )koje vezbe mi preporucujete?(takodje bih voleo da skinem jos malo stomak,posto mi je jos veliki((mislim na stomak 😀 ))
    Da li mora teretana,i sta raditi u teretani(totalni sam laik)jel raditi samo benc?
    Pozdrav

    #56031 Reply

    Tamo neki

    kako si smrsao pomiocu nekih preparata,tableta itd.. ili prirodnim putem ?

    #56225 Reply

    Nenad

    Samo ja i majka priroda(prirodno) 🙂

    #56979 Reply

    Tamo neki

    Ae otkrij mi tajnu ?

    #57125 Reply

    Nele

    Brate izbacis svu brzu hranu za pocetak
    -izbacis sav alkohol(doduse pio sam nekad po par piva,ali odmah sutra dan malo promenim ishranu)
    -izbacis sve gazirane sokove,i negazirane sokove(obicno su puni secera)
    -izbacis hleb(ne jedem ga od marta,uopste)
    -izbacis energetska pica(to ti i ovako ne preporucujem)E sad da ne bude da sve izbacujes,ima par stvari koje moras da uvedes 😀
    -trcanje
    -voznja bajsa
    -plivanje ili bilo koja fizicka aktivnost
    -pesacenje(sreca u nesreci,tada kada sam odlucio da odem na dijetu,uzeli mi dozovlu,tako da sam svuda isao pesaka ili bajsom
    -ubacis puno vodeeeee
    -ubacis voce i povrce
    gledas da ne jedes masno,znaci ja za tih par meseci pojeo sam samo dve pljeskavice…Doduse sad sam ponovo malo poceo da jedem tu brzu hranu,ali moram ponovo da je izbacim da ne bih se ponovo nagojio..Gledas maksimalno da zaobilazis slatko…Doduse mozes nekada da napravis prestup,svi smo mi ljudi,svi gresimo…Vazno je zadati neki cilj,ne preveliki,nego delic po delic..ja sam prvo sa 135,6kg,spao za mesec dana na 126kg(tada sam najvise vezbao,trcao svaki dan itd)pa na 122kg,pa na 118kg,i kada sam bio na moru na 109kg…Sad tu stojim,posto sam malo izgubio volju,da budem iskren…Hocu da skinem jos tih 9kg,tako da cu ponovo da se bacim na “dijetu”

    #57130 Reply

    Tamo neki

    hvala brate

    #57204 Reply

    Nele

    Nema na cemu 😉
    Znas kako je do jaja osecaj kada udes u prodavnici i ne moras odmah da gledas najveci broj 😀

    #57212 Reply

    Tamo neki

    hahaha 😀

    #57350 Reply

    Tamo neki

    Neog ovaj jel ti se primecuje sad stomak ? 😀
    I jel imas salo ?

    #57355 Reply

    Nele

    Imam,posto i dalje imam visak kilograma..visok sam oko 188cm i imam 109kg…Znaci i dalje imam nekih 20-tak kilograma viska…i dalje imam jake butine,stomak,grudi,ali prepostavljam da je to zato sto i nisam dovoljno(citaj:svega par puta)radio vezbe zatezanja…

    #62381 Reply

    Ognjen

    Nele, ko prvo da ti cestitamo na uspehu u skidanju viska kilograma, to je veliki podvig. Sto se tice tvoga pitanja u vezi “zatezanja”. svakako je vreme da krenes sa vezbama snage. Teretana je najbolji ozbor, nema veze sto si laik, svaka ozbiljnija teretana ima na raspolaganju trenera koji ce ti pomoci u ovladavanju vezbama i pravljenju programa prilagodjenog tvojim potrebama. Sa trcanjem i plivanjem svakako nastavi.

    #62466 Reply

    Nele

    Hvala na pohvalama,ovih dana treba da krenem sa teretanom,pa cu videti sta i kako…Nadam se da ce to leta da budu bar za 10% bolji rezlutati…Ponovo sam poceo da trcim,pa cu gledati da min 3 puta nedeljno idem u teretanu,i bar 2 puta da idem na trcanje…

    #247058 Reply

    eynoicozaxoax
    #247072 Reply

    acorubuj
    #273555 Reply

    ugiyajowiwace

    http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ – Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500mg dzd.nvgi.muskimagazin.com.bhf.oq http://mewkid.net/buy-amoxicillin/

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 955 total)
Reply To: Kako zategnuti stomak i grudi
Your information: