Brze vežbe za snažne mišiće

Imate ukupno 15 minuta slobodnog vremena, i to u pauzi između dva sastanka, posle kojih vas očekuje rođendanska zabava najboljeg prijatelja vaše ćerkice iz zabavišta, ili druženje sa ekipom u lokalnoj birtiji. Dakle, vremena za teretanu nema. Ali za vežbe tih četvrt sata sasvim je dovoljno. Predstavljamo vam program od 12 vežbi koji će svakodnevnim praktikovanjem vaše telo za...

5 najčešćih grešaka pri treningu

Približava nam se leto, vreme kada ćemo se osloboditi stega dosadne zimske odeće i devojkama oduzeti dah svojom precizno isklesanom muskulaturom. Pravilan program vežbi, zdrava ishrana i kvalitetan san dobitna su kombinacija za telo sa naslovnice muških magazina, a još jedan važan element od kog mnogo zavisi efekat vežbi jeste i to kako ih izvodimo. Da nije samo važno odvežbati,...

INTERVJU: Uroš Ničić – STREET WORKOUT!

Ulični trening je fizička aktivnost koja se obično obavlja u parkovima, a koja podrazumeva kombinaciju atletike i gimnastike. U svet treninga u kom je samo neba granica, a ulica teretana, uvodi nas Uroš Ničić, koji se ovim vidom vežbanja bavi već godinu i po. MM: Opiši nam “Street workout”. UN: Ulično vežbanje podrazumeva vežbe koje se realizuju samo pomoću težine...

Tajne povećanja mišićne mase

Za prvi maj sam dobio 7 kg za 2 dana. OK, tek sam završio sa dijetom i odlučio sam da se posle pet meseci restrikcija opustim i žvaćem sve što vidim pred sobom, ali ipak - 7kg za 2 dana - to se deco moja zove potinecijal za dobijanje mase. Možda nisam najbolji primer savršene definisanosti, ali kada je reč o povećanju mišićne mase, znam po nešto na tu temu.

Trening za definiciju DRUGA DVA MESECA

Nakon prve 4 nedelje kao uvoda u pravi trening, vreme je da se trening malo pojača. Pošto je sasvim besmisleno nabacivati kilažu kada već jesmo gojazni, treba se fokusirati na skidanje sala i u najgorem slučaju održavanje mišićne mase. Ukoliko ste pravi početnici (niste vežbali niti držali dijetu ranije) onda će istovremeno da se odvija sagorevanje sala i dobijanje mišićne mase.