Kako trenirati kod kuće

Verovatno vam se nebrojano puta desilo da sedite kod kuće, dosađujete se i rešite da uradite koju vežbu - ali ne znate odakle da počnete. Sklekovi U ovom tekstu ću probati da vam približim koje vežbe možete da radite kod kuće. Prva vežba koja vam pada na pamet su sklekovi: ok, sklekovi su odlična vezba za triceps i grudi, ali na koji nacin raditi sklekove a da vežbamo cele...

Tri vežbe za snažne trbušnjake

Retki ih imaju, svi ih žele, žene ih vole... Kako ih dobiti? Trbušni mišići su vrlo važna zaštita organa abdomena, a zajedno sa mišićima leđa, igraju i presudnu ulogu u položaju i držanju celog trupa. Genetika, loše životne navike i volja da svoj bojler pretvorite u zidnu keramiku koja oduzima dah jedini su faktori koji vas dele od savršenog stomaka. U nastavku ćemo vam...

Kako skinuti salo sa stomaka

Ako želite da smršate, morate, za početak, da izbacite iz ishrane preslanu, slatku i prženu hranu. Ukoliko želite da stanete i u stare farmerke morate da prestanete da jedete sušeno voće. Evo na koje sve namirnice treba da zaboravite: Belo brašno Nema nikakvu hranjivu vrednost i remeti količinu šećera u krvi. Umesto njega uzmite žitarice. Voćni jogurt Voće na dnu...

VIDEO: Za ravan stomak izdvojite osam minuta dnevno

Uvek ste želeli ravan stomak i pločice na stomaku? To i nije toliko teško postići, samo je potrebno svakodnevno vežbati.Ovaj video-snimak govori o tome kako raditi na tom delu tela. Aerobne vežbe, za stomačne mišiće duže od sedam minuta, stimulušu kapilare u tom području šro rezultira povećanim protokom krvi u tom delu tela. Veći protok krvi znači veći protok...

5 Najvećih dilema početnika u teretani

Za ovih 16 godina koje sam proveo u teretani nagledao sam se svakavih gluposti. Bilo je tu i pametnih stvari, ali većma gluposti. Pacijenata ima posvuda, a najgore je kad takvi likovi dele savete o treningu i ishrani. Gotovo redovno vidim situaciju gde se baš jedan takav pajser zalepi za nekog početnika i krene na široko da deli svoju mudrost, kao bogom danu, dok ovi sa žarom u očima...

Dijeta za trbušnjake – 5 ZLATNIH PRAVILA!

Kao što smo već nekoliko puta napomenuli, proces mršavljenja i rada na fit telu nije nimalo jednostavan proces. Samo vežbati ili samo se pridržavati dijete neće dati željene rezultate. Za savršeno telo potrebni su oboje. Ako si započeo putovanje do savršenih trbušnjaka i ideala od 6 pločica, evo nekoliko saveta koji će ti pomoći da taj put traje kraće, a tiču se pravilne...

Hrana za trbušnjake bez sala

Dolazi nam leto, sa njim more, a sa morem skidanje i razgolićivanje našeg vajnog mačo tela. Naravno, san svakog muškarca je da se ispod te majice ukaže šest kao kamen tvrdih trbušnjaka, bez trunke sala i drugih dodataka. Nažalost, taj san se ne ostvaruje svima, barem ne još uvek. Uz redovan trening i kvalitetan program vežbi za trbušnjake pločice će se sigurno pojaviti. Međutim,...