VIDEO: Za ravan stomak izdvojite osam minuta dnevno

Uvek ste želeli ravan stomak i pločice na stomaku? To i nije toliko teško postići, samo je potrebno svakodnevno vežbati.Ovaj video-snimak govori o tome kako raditi na tom delu tela. Aerobne vežbe, za stomačne mišiće duže od sedam minuta, stimulušu kapilare u tom području šro rezultira povećanim protokom krvi u tom delu tela. Veći protok krvi znači veći protok...

Trening za definiciju DRUGA DVA MESECA

Nakon prve 4 nedelje kao uvoda u pravi trening, vreme je da se trening malo pojača. Pošto je sasvim besmisleno nabacivati kilažu kada već jesmo gojazni, treba se fokusirati na skidanje sala i u najgorem slučaju održavanje mišićne mase. Ukoliko ste pravi početnici (niste vežbali niti držali dijetu ranije) onda će istovremeno da se odvija sagorevanje sala i dobijanje mišićne mase.