Upala mišića – saveti

Upala mišića se obično javlja dan ili dva nakon treninga ili neke fizičke aktivnosti koju niste duže vreme praktikovali. Do upale mišića dolazi zbog mikrooštećenja mišićnih vlakana koji se nakon vežbanja “kidaju”, a u pukotinama koje nastaju nakuplja se mlečna kiselina i ona je ta koja izaziva bolove. Oni koji se iole razumeju u procese jačanja mišića znaće da na ovaj...

Kako vežbati za velike mišiće?

| by Olgica Andrić Da li vam se desilo nekada da posle napornih treninga ne vidite nikakve rezultate, iako je prošao vremenski preriod posle kojeg bi trebalo da se uoče neke promene? Ne brinite, s tim problemom se suočavaju mnogi muškarci, a ne samo vi. Naročito ako ste početnici i ako mislite da se sve može na brzinu, ili, pak, imate nerealna očekivanja. Najčešće se,...