Bolovi u leđima

Uzroci bolova u leđima mogu biti razni. U nekim, onim najčešćim slučajevima, bol u leđima javlja se kao posledica dugotrajnog sedenja na poslu, u prevozu ili za računarom. Uzrok bola u leđima može biti i stres, a manjak fizičke aktivnosti najsigurniji je od svih razloga. Kad je reč o ozbiljnijim oboljenjima, bol u leđima, naročito donjem delu, može signalizirati probleme sa...

Kardio-trening

Kardio-trening je najbolji i najefikasniji način za skidanje masnih naslaga, odnosno sala, ali i za održavanje kondicije. O tome kako izgleda jedan kardio trening, VAŠ LIČNI INSTRUKTOR NEBOJŠA MILJKOVIĆ - U VIDEO FORMATU!

Vežbe za noge!

Najbolje i najefikasnije vežbe za noge su, naravno, čučnjevi. Njima se jačaju sve zone nožnih mišića, od kvadricepsa do zadnje lože i gluteusa. Da li su u pitanju obični, sa opterećenjem ili duboki, čučnjevi će uvek imati bar nekakav efekat na snagu i masu mišića vaših nogu. Važno je samo da ih radite pravilno

M@N! Trening – Vežbe za leđa!

Većina muškaraca pri treninzima u teretani čini istu grešku – rastura se od trbušnjaka, vežbi za snažne bicepse, tricepse, moćne grudi, bilduje noge, a na leđima radi tek toliko da ne ispadne da nije vežbao. U tome i jeste greška – snažnom telu neophodni su snažni mišići leđa. Pre bilo kakvih komplikovanih vežbi za ovu grupu mišića, doterajte ih najjednostavnijom, a ipak...