Tag : vežbe
Kettlebell – Girja ili Rusko zvono
Šta je kettlebell? Kettlebell (eng) ili girya (rus) ili rusko zvono je naizgled obična kugla izlivena od gvoždja sa ručkom. Kako je težište pomereno, tj. nalazi se u kugli, a ne u dršci, to mišići leđa i trbušni mišići se nalaze u stalnom naponu, pošto treba da stabilizuju njišuću kuglu.
Tagovi : Girja, Kettlebell, Rusko zvono, Trening, vežbe 2 komentara
Pokušaj čučnjeva
Mamaaa…. Pusti sad škembiće!
Tagovi : čučnjevi, gluposti, šale, smešni klipovi, smešni video snimci, teg, tegovi, vežbe, Zanimljivosti Ostavite komentar
Deset razloga da NE RADITE MASU!
Pre jedno milion godina – negde sa početka 50tih godina prošlog veka, svi bilderi stajaše ujedinjeni i na benchu i na čučnju. Oni hodaše ponosno, širokih ramena i uskih strukova sa manje od 5% telesne masti…
Tagovi : kako dobiti na težini, kako se ugojiti, Mišići, trening za masu, Trening za masu - ishrana, vežbe, zašto ne raditi masu 24 komentara
Trening za masu – ishrana
Ishrana se u stvari može pokazati kao jedan od presudnih faktora kod dobijanja mišićne mase ili bilo kakve telesne mase.
Tagovi : kako dobiti na težini, kako se ugojiti, Mišići, trening za masu, Trening za masu - ishrana, vežbe 4 komentara
Trening za masu – plan vežbi
Pošto verujem da većina vas spada u rekreativce i da nemate velike planove za bb takmičenja, sastavio sam jednostavan plan i program treninga za prvih 6 meseci koji će pomoći da se nabaci koji kilogram i izađe iz haosa 2D izgleda.
Tagovi : kako dobiti na težini, kako povecati misice, kako se ugojiti, Mišići, trening za masu, vežbe Ostavite komentar
Trening za masu – uvod
Visok, žgoljav ili samo žgoljav momak koji čitav svoj život jedva da dobije koju kilu ma šta god to pokušavao da uradi. Ovo se u bb žargonu još zove “hardgainer”, a prevedeno sa engleskog to bi bila osoba koja teško dobija (kilažu) u našem slučaju.
Tagovi : kako se ugojiti, trening za masu, vežbe 2 komentara
Zgibovi – Armstrongov program
Ako vam je teško da radite puno zgibova u seriji, ovde je predstavljen jedan od metoda da to popravite. Ovaj program je razvio major Charles Lewis Armstrong dok se pripremao za obaranje svetskog rekorda u broju zgibova u jednoj seriji.
Tagovi : vežbe, zgibovi, zgibovi program, zgibovi za ledja, zgibovi za pocetnike 20 komentara
Zašto su opasni steroidi?
Upotreba steroida u svetu bodybuildinga, ali i prilikom svakodnevnih treninga ubraja se u najgolicljivije teme iz teretane. Logično, pristalice su svi oni koji žude za instant rešenjima, a protivnici uglavnom stručnjaci koji nas upozoravaju na opasnosti i rizike upotrebe steroida u treninzima. Naravno, u pravu su ovi drugi, ali kako upozorenja nikada nije dovoljno, jer ih retko ko shvata ozbiljno, evo još jednog. Šta su steroidi, kakav im je efekat i zašto su opasni?
Tagovi : anabolici, kreatin, proteini, steroidi, Suplementi, teretana, Trening, vežbe 3 komentara
Najbolji sportovi za sagorevanje kalorija
Istina je da je efikasno i svesno, dakle voljno ponavljanje kontrakcija jedini način za najbolje rezultate, ali isto tako je istinito da je potrebna ogromna snaga volje da vam to ponavljanje ne dosadi. Za sve one kojima je potrebno malo više izazova, evo nekoliko sportova koji nisu tako monotoni, a jednako dobro sagorevaju kalorije kao i trening u teretani.
Tagovi : džogiranje, kalorije, mršavljenje, najbolji sportovi za sagorevanje kalorija, plivanje, sagorevanje kalorija, teretana, trcanje, vežbe 9 komentara
Kako smršati – ABTRONIC vs TRENING
Bez imalo napora i bez dijete uz naš aparat imaćete telo o kom ste oduvek sanjali – poručuju oni! Zbog neverovatnosti i logične sumnje u efekte ovih TOPSHOP gedžet čuda, a na molbu našeg čitatelja, na temu efikasnosti abtronica, sauna-belta i drugih čuda za jedan dan, popričali smo sa Aleksandrom Blagojevićem, profesorom sporta i fizičkog vaspitanja i fitnes instruktorom u teretani FIT ONE. Evo šta smo otkrili..
Tagovi : ab tronic, kako smršati, mršavljenje, sauna-belt, teretana, vežbe, vežbe za trbušnjake, zdrava ishrana 8 komentara
