Početna » Sport i zdravlje » Zdrava ishrana

Najbolja hrana za rast mišića

Prilikom treninga i napora, dolazi do oštećenja mišićnih vlakana. Ta oštećenja aktiviraju proces oporavka koji dovodi do rasta ćelija mišića. Da bi moglo doći do rasta potrebne su aminokiseline (proteini su građeni od aminokiselina), a one su osnovni građevinski blokovi života. Osim proteina potreban nam je i glikogen, a da bi se sve ovo na najefikasniji način dopremilo do...

Za normalan rad creva: Pet prirodnih probiotika

Mikroorganizmi, odnosno 'dobre bakterije' koje se jednim imenom zovu probiotici ne samo što su zaslužne za normalan rad creva, već i za zdravlje čitavog organizma. Probiotici pomažu organizmu da apsorbuje minerale i vitamine koji su ključni za normalan rad organizma. Uvrstite u ishranu ovih pet prirodnih probiotika i dovedite vaše zdravlje na zavidan nivo bez bojazni od...

Pet skrivenih prednosti ljute hrane

Svako voli da ponekad pojede ljutu hranu, koja ima i svoje prednosti. Pomaže pri mršavljenju Dodatno začinjena hrana dovodi do smanjenja telesne težine. Istraživanja su pokazala da ljuti feferoni sadrže kapsaicin, sastojak koji ima termogeni učinak, kojim pomaže telu da sagori više kalorija. Sprečava rak Istraživanja su pokazala da kapsaicin u ljutim feferonima...

Zdrava hrana: za šta je dobar zeleniš?

Jabuka ima titulu najzdravijeg voća, a spanać najzdravijeg povrća. U poređenju s njima celer je prilično zapostavljen. Kad pročitate 11 razloga zbog kojih je dobar za zdravlje, mogao bi da postane vaše omiljeno povrće. 1. Reguliše težinu Jedan veliki celer ima samo 10 kalorija. Zato ga koristite u salatama i supama. 2. Pomaže kod upala Ako imate upalu pluća, astmu...

Saveti o dijetama opasni po zdravlje

Znate da se svašta piše i da ne treba svemu da se veruje. Ipak, pridržavate se mnogih saveta koje ste "pokupili" ko zna gde. U većini slučajeva to i nije strašno, najgore što se može dogoditi jeste da ti saveti ne budu delotvorni. Ipak, postoje i oni koji mogu da ugroze zdravlje.

Kako skinuti salo sa stomaka

Ako želite da smršate, morate, za početak, da izbacite iz ishrane preslanu, slatku i prženu hranu. Ukoliko želite da stanete i u stare farmerke morate da prestanete da jedete sušeno voće. Evo na koje sve namirnice treba da zaboravite: Belo brašno Nema nikakvu hranjivu vrednost i remeti količinu šećera u krvi. Umesto njega uzmite žitarice. Voćni jogurt Voće na dnu...

Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno da pazite i na ishranu. Danas nećemo da pišemo o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga. Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne...

Namirnice za detoksikaciju jetre

Današnji stil života ne ide na ruku zdravlju. Kada se prejedamo ili jedemo nezdravo, telo izlažemo stresu, zbog čega jetra počinje raditi značajno više od normalnog. Kada je jetra preopterećena, ne može osloboditi telo od toksina i masti. Srećom, postoje brojne namirnice koje podstiču prirodan proces čišćenja jetre. Beli luk Samo mala količina belog luka je sasvim...