Svi tekstovi u "Trening" rubrici
Izgradi mišiće bez sala
Evo jednog čudnog koncepta: Izgraditi mišićnu masu bez sala.
Tagovi : Sport, Trening, trening za misicnu masu, zdrava ishrana, Zdrava ishrana 7 komentara
Sastavite svoj program treninga
Kad god se programira trening kreće se od krajnjeg cilja samog treninga. Ovo podrazumeva da se zna šta se želi postići i da to nešto bude merljivo na neki način. Ovim možete da postavite cilj tipa “Dobiti 10 kg mišića” ili “Povećati obim ruke za 2 cm” i slično. U svakom slučaj,u mora da postoji krajnji cilj, u suprotnom samo blejite u teretani i nadate se da ćete ubosti neku dobru vežbu pa će i mišići nekako da narastu.
Tagovi : 5x5 sistem treninga, bodybuilding, definicija mišića, mišićna masa, program treninga, teretana, teretana trening, Trening 9 komentara
Najefikasniji trening za grudi
Pre nego što nastavite sa čitanjem ovog teksta moram da napomenem da mislim na muškarce, čisto da ne bude mnogo zabune, a i ženama je ovaj problem lakše rešiv nego nama.
Tagovi : benc pres, trening za grudi, vežbe za grudi Ostavite komentar
Trčanje kao način života
Čovek je počeo da trči da bi našao hranu i da sam ne bi postao plen bežeći od grabljivica. Danas, trčanje predstavlja sport i vid rekreacije dostupan svakome ko želi da radi na sebi, da bude srećniji i da, možda, izgubi koji kilogram.
Tagovi : Ivan Radenković, patike za trcanje, Sport, trcanje, Trčanje kao način života, Trening 6 komentara
Šta tražiš u teretani?
Odgovor na ovo pitanje se može pokazati kao jedno od najbitnijih za vaš uspeh u bitnijoj promeni fizičkog izgleda. Trening u teretani je banalno jednostavan: uđeš u teretanu, dižeš velike tegove, jedeš koliko možeš mesa i jaja i spavaš 10 sati dnevno.
Tagovi : Šta tražiš u teretani, teretana, teretana trening, Trening, trening za masu 1 komentar
Kettlebell – Girja ili Rusko zvono
Šta je kettlebell? Kettlebell (eng) ili girya (rus) ili rusko zvono je naizgled obična kugla izlivena od gvoždja sa ručkom. Kako je težište pomereno, tj. nalazi se u kugli, a ne u dršci, to mišići leđa i trbušni mišići se nalaze u stalnom naponu, pošto treba da stabilizuju njišuću kuglu.
Tagovi : Girja, Kettlebell, Rusko zvono, Trening, vežbe 2 komentara
Vežbaj trbušne mišiće, bez trbušnjaka!
Da li si znao da ne moraš raditi stotine klasičnih trbušnjaka na prašnjavom podu da bi ojačao trbušnu muskulaturu?
Tagovi : trbusnjaci vezbe, vezbe za ravan stomak, vežbe za trbušnjake 1 komentar
Boksom do kondicije i dobrog izgleda
Najvažniji efekat treniranja boksa biće dodatno samopouzdanje, jake ruke i dobri trbušnjaci za pokazivanje.
Kružni trening za topljenje sala
Kružni trening podrazumeva uzastopno vežbanje na nekoliko različitih „stanica“. Svaka „stanica“ označava drugu vežbu. Prednost kružnog treninga je u njegovoj jednostavnosti, raznovrsnosti, potrebnom vremenu za realizaciju i efektima koje daje.
Tagovi : kardio trening, kardio za mrsavljenje, kruzni trening, topljenje sala, vežbe za trbušnjake 11 komentara
Tajne povećanja mišićne mase
Za prvi maj sam dobio 7 kg za 2 dana. OK, tek sam završio sa dijetom i odlučio sam da se posle pet meseci restrikcija opustim i žvaćem sve što vidim pred sobom, ali ipak – 7kg za 2 dana – to se deco moja zove potinecijal za dobijanje mase. Možda nisam najbolji primer savršene definisanosti, ali kada je reč o povećanju mišićne mase, znam po nešto na tu temu.
