Prosize kapsule
Početna » Sport i zdravlje » Trening (Strana 8)

M@N! Trening – Jedan minut za sebe!

Često zapadnemo u krizu zbog osećaja da ne činimo dovoljno za sebe – za svoje telo, um.. Najčešći odgovor je – nemam dovoljno vremena, ali iznenadili biste se kada bi shvatili koliko to zaista zavisi samo od Vas. Pre nego zapadnete u sledeću krizu, M@N! će vam objasniti kako da je preduhitrite..

M@N! Trening – 3 pravila za jake mišiće

Brojna istraživanja su pokazala, a i sami već znate, da sam trening nije dovoljan za jake mišiće. Neophodan je poseban način ishrane, dovoljno sna i odmora, ali i da nakon treninga osvežite vaše mišiće nekim vitaminskim ili proteinskim napitkom. Evo par saveta za onaj deo treninga koji se ne odvija u teretani.

Vežbe za ramena

Vaš lični trener Nebojša Miljković i M@N!, nastavljaju sa vajanjem vašeg tela. Na redu su ramena. Govoreći o treninzima za ramena, uglavnom se misli na vežbe kojima se tretiraju prednji i zadnji deltoidni mišići ramena. Vežbe su mahom zasnovane na principu potiska, a kao pomagala koriste se šipke, tegovi i bučice. Zašto je važan trening za ramena? Zato što se razvijanjem...

Izađite napolje – VEŽBAJTE!

Vikend – vreme koje možete provesti u krevetu, grickajući vaše omiljene slatkiše, listajući novine i gledajući TV uz vaše najdraže i najbliže, ali isto tako sa vašim najdražim i najbližim, možete iskoristiti to malo slobodnog vremena i za nešto zdravije! Istrčite krug oko kvarta, provozajte se biciklom, rolerima ili samo prošetajte obližnjim parkom. Osetićete priliv...

Vežbe za snažne ruke

U nekoliko narednih nedelja Muški magazin će u saradnji sa Vašim ličnim trenerom Nebojšom Miljkovićem, poraditi na Vašem telu. Na repertoaru naše online teretane će se pronaći niz vežbi za ruke, ramena, leđa, noge, stomak.. šta god Vi smatrali neophodnim. Ne ustručavajte se od pitanja, jer tu smo da bi pomogli. A današnji trening ćemo započeti sa 5 najkorisnijih vežbi za...

5 ZLATNIH PRAVILA svakog treninga

Postoji nekoliko osnovnih zabluda kojima retko koji muškarac odoli na svom putu do savršenog tela – brzina, tempo i preterivanje u treninzima. Kako biste izbegli klopku nekog od ova tri elementa u nadogradnji vaše snage, evo pet osnovnih pravila koja će vas zadržati na pravom kursu ka – eksploziji mišića!