Prilikom treninga i napora, dolazi do oštećenja mišićnih vlakana. Ta oštećenja aktiviraju proces oporavka koji dovodi do rasta ćelija mišića. Da bi moglo doći do rasta potrebne su aminokiseline (proteini su građeni od aminokiselina), a one su osnovni građevinski blokovi života. Osim proteina potreban nam je i glikogen, a da bi se sve ovo na najefikasniji način dopremilo do...
Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno da pazite i na ishranu. Danas nećemo da pišemo o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga. Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne...
“Downsize Fitness” centar iz SAD od svojih mušterija zahteva da oslabe bar dvadeset kilograma kako bi mogli da koriste njihove usluge.
Ešli Klivendžer iz Kanzasa tužila je trenera Gregorija Dejvisa tvrdeći da je tokom masaže trljao penis o njena stopala.
Jedna teretana u Dubaiju iskoristila je kao reklamu sliku Aušvica sa sloganom “Pozdravite se sa kalorijama”, ali je usledila lavina negativnih kritika na ovu ideju.
Jedan američki instruktor dosetio se da komercijalizuje nešto što do sada nikome nije palo na pamet. Napisao je knjigu o tome kako vežbati po uzoru na osuđenike u američkim zatvorima.
Kad god se programira trening kreće se od krajnjeg cilja samog treninga. Ovo podrazumeva da se zna šta se želi postići i da to nešto bude merljivo na neki način. Ovim možete da postavite cilj tipa “Dobiti 10 kg mišića” ili “Povećati obim ruke za 2 cm” i slično. U svakom slučaj,u mora da postoji krajnji cilj, u suprotnom samo blejite u teretani i nadate se da ćete ubosti...
Odgovor na ovo pitanje se može pokazati kao jedno od najbitnijih za vaš uspeh u bitnijoj promeni fizičkog izgleda. Trening u teretani je banalno jednostavan: uđeš u teretanu, dižeš velike tegove, jedeš koliko možeš mesa i jaja i spavaš 10 sati dnevno.
Sofia Vergara je seksi glumica latino-američkog porekla, koja (ako ćemo iskreno) za svoj uspeh više duguje svom telu nego svojoj uspešnoj glumačkoj karijeri. Iako je davno zašla u četvrtu deceniju (38 godina) Sofia i dalje izgleda savršeno, a to će potvrditi i milioni muškaraca širom sveta čije uzdahe oduzima od uloge do uloge, odnosno od naslovnice do naslovnice.
Ako ste došli na M@N magazin i čitate ovaj tekst onda ste definitivno početnik u teretani. Mislim, ko će pored ovoliko golotinje da traži program za trening u teretani. Ovo je bilo retoričko pitanje, zanemarite.
