Treniraj kao strongman! (1. deo)

Poslednjih šest meseci imam tu čast da treniram sa najjačim čovekom u Srbiji - Ervin Katona. Generalno to znači da sam u potpunosti zamenio svoje bilderske treninge sa treningom snage. Za to vreme povećao sve svoje kilaže, dobio nekih 15kg mase i dodatno potvrdio neka svoja ubeđenja da se veliki mišići dobijaju samo sa velikim težinama u teretani.

5 važnih principa za mišićnu masu!

Ako si krenuo trnovitim putem izgradnje mišića i muževnijeg telesnog izgleda, sigurno si se već suočio sa gomilom oprečnih saveta i šarade forumaških mišljenja koji ti prave zbrku u glavi. Koje vežbe za teretanu, koliko ponavljanja, kada, koliko i šta jesti, kakav trening za mišićnu masu, koliko često trenirati...

Pravi trening snage!

Kada kažemo „trening snage“ većina ljudi pomisli na klasičan bodibilding trening sa puno različitih vežbi za razvoj i jačanje određenih mišićnih grupa. Iako bodibilding rutina takođe razvija snagu, naročito kod početnika, njen primarni cilj ipak je estetika a ne funkcionalnost.