
Iz prakse znamo da za 20 minuta može da se obavi trening koji daje odlične metaboličke efekte i kao takav popravlja parametre telesnog izgleda i sastava, kao i opštu „kondiciju“.
Verovatno vam se nebrojano puta desilo da sedite kod kuće, dosađujete se i rešite da uradite koju vežbu - ali ne znate odakle da počnete. Sklekovi U ovom tekstu ću probati da vam približim koje vežbe možete da radite kod kuće. Prva vežba koja vam pada na pamet su sklekovi: ok, sklekovi su odlična vezba za triceps i grudi, ali na koji nacin raditi sklekove a da vežbamo cele...
Retki ih imaju, svi ih žele, žene ih vole... Kako ih dobiti? Trbušni mišići su vrlo važna zaštita organa abdomena, a zajedno sa mišićima leđa, igraju i presudnu ulogu u položaju i držanju celog trupa. Genetika, loše životne navike i volja da svoj bojler pretvorite u zidnu keramiku koja oduzima dah jedini su faktori koji vas dele od savršenog stomaka. U nastavku ćemo vam...
Imate ukupno 15 minuta slobodnog vremena, i to u pauzi između dva sastanka, posle kojih vas očekuje rođendanska zabava najboljeg prijatelja vaše ćerkice iz zabavišta, ili druženje sa ekipom u lokalnoj birtiji. Dakle, vremena za teretanu nema. Ali za vežbe tih četvrt sata sasvim je dovoljno. Predstavljamo vam program od 12 vežbi koji će svakodnevnim praktikovanjem vaše telo za...
Približava nam se leto, vreme kada ćemo se osloboditi stega dosadne zimske odeće i devojkama oduzeti dah svojom precizno isklesanom muskulaturom. Pravilan program vežbi, zdrava ishrana i kvalitetan san dobitna su kombinacija za telo sa naslovnice muških magazina, a još jedan važan element od kog mnogo zavisi efekat vežbi jeste i to kako ih izvodimo. Da nije samo važno odvežbati,...
Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno da pazite i na ishranu. Danas nećemo da pišemo o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga. Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne...
Uvek ste želeli ravan stomak i pločice na stomaku? To i nije toliko teško postići, samo je potrebno svakodnevno vežbati.Ovaj video-snimak govori o tome kako raditi na tom delu tela. Aerobne vežbe, za stomačne mišiće duže od sedam minuta, stimulušu kapilare u tom području šro rezultira povećanim protokom krvi u tom delu tela. Veći protok krvi znači veći protok...
Ulični trening je fizička aktivnost koja se obično obavlja u parkovima, a koja podrazumeva kombinaciju atletike i gimnastike. U svet treninga u kom je samo neba granica, a ulica teretana, uvodi nas Uroš Ničić, koji se ovim vidom vežbanja bavi već godinu i po. MM: Opiši nam “Street workout”. UN: Ulično vežbanje podrazumeva vežbe koje se realizuju samo pomoću težine...